Movie-online

ประโยชน์ของเมล็ดเจีย

ดังนั้น

โอเมก้า 3จากพืชจึงมักด้อยกว่าแหล่งสัตว์อย่างน้ำมันปลาอย่างมาก เมล็ดเจียเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีสำหรับคุณที่คุณจะพบได้ในปลา เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดที่มากเกินไป และคอเลสเตอรอลที่มากเกินไป ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แน่นอน หลีกเลี่ยงเมล็ดเจีย หากคุณมีความไวต่อมินต์หรือออริกาโน และควรขอคำแนะนำจากแพทย์ในกรณีที่คุณกำลังใช้ยาที่มีข้อจำกัดด้านอาหาร นอกจากนี้ หากคุณใช้ยาลดความดันเลือดสูง หรือยาละลายเลือด หรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรวมเมล็ดเจียในแผนอาหารของคุณ ดูหนังออนไลน์ฟ

เมล็ดเจียไม่เพียง แต่มีโคเลสเตอรอล 0g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลด้วย จากการศึกษาพบว่าทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับวัสดุที่มีเส้นใยในเมล็ดเจีย การศึกษาในมนุษย์เกี่ยวกับเมล็ดเจียได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์และความดันโลหิตได้สำเร็จในหัวข้อที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หากบริโภคเมล็ดแบบแห้ง การเลือกเมล็ดเจียบดอาจช่วยเพิ่มการดูดซึม เมล็ดเจียมีองค์ประกอบหลายอย่างที่เมื่อรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่อุดมด้วยพืชอย่างสมดุล อาจขัดขวางการพัฒนาของโรคเรื้อรังต่างๆ สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้สุขภาพดีขึ้น จากการต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจและการระคายเคืองไปจนถึงการลดน้ำหนัก ลองดื่มเมล็ดเจียหรือรับประทานเมล็ดเจียเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคอย่างต่อเนื่อง คอเลสเตอรอลชนิดนี้ก่อให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดงของคุณไม่ว่าจะอยู่ในช่วงที่มากเกินไปหรือไม่ เมื่อรวมกันแล้ว การปรับปรุงไขมันในเลือดเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ เมล็ดเจียหนึ่งช้อนโต๊ะบรรจุไฟเบอร์ได้มากถึง 5 กรัม—ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณใยอาหารที่แนะนำในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม การบริโภคเมล็ดเจียมีข้อดีหลายประการ เช่น น้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น เพิ่มช่วงของเลือด ลดความเครียดในเลือด และทำให้ลำไส้มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เมล็ดเจียยังมีสารอาหารที่สำคัญมากมายที่ร่างกายต้องการ ดูหนังออนไลน์ฟรี

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณหลังจากรับประทานเมล็ดเจีย

ให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบเพิ่มเติม เมล็ดเจียทั้งหมดสามารถทนต่อยาได้ดี อย่างไรก็ตาม การบริโภคมากเกินไปในการนั่งครั้งเดียวอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง ท้องผูก และท้องอืดได้ ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเมล็ดไม่ได้แช่ไว้ล่วงหน้า การศึกษาที่ตรวจสอบผลกระทบของเมล็ดเจียต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในสัตว์พบว่ามีการดื้อต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นโดยการศึกษาทางการแพทย์ที่คล้ายคลึงกันซึ่งตรวจสอบผลกระทบของขนมปังที่ทำจากเมล็ดเจีย ต่อการลดการตอบสนองของน้ำตาลในเลือดในคน เมล็ดเจียอาจดูเหมือนเป็นแฟชั่นร่วมสมัย แต่การใช้งานของพวกเขาย้อนกลับไปหลายปี การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมล็ดเจียอาจช่วยในการย่อยอาหาร การลดน้ำหนัก และการจัดการความเจ็บป่วยต่างๆ อย่างไม่ต้องสงสัย เมล็ดเจียซึ่งมีถิ่นกำเนิดในอเมริกากลาง ได้รับการขนานนามว่าเป็นสุดยอดอาหาร สามารถทำเป็นพุดดิ้ง ปั่นเป็นสมูทตี้หรือข้าวโอ๊ต หรือแม้แต่อบเป็นขนมปังก็ได้! ไม่เพียงแค่ใช้งานได้หลากหลาย แต่ยังเต็มไปด้วยสุขภาพอีกด้วย อ่านต่อเพื่อดูว่าเหตุใดผู้คนจำนวนมากจึงหมกมุ่นอยู่กับเมล็ดพืช แม้ว่าอาการแพ้เมล็ดเจียจะเกิดขึ้นได้ยากในบางคน การให้บริการ 1 ออนซ์มีโปรตีนเกือบ 5 กรัมและใยอาหาร 10 กรัม ทั้งหมดนี้ให้พลังงานน้อยกว่าหนึ่งร้อยสี่สิบแคลอรี นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ดูหนังออนไลน์ ฟรี

เหตุใดสารต้านอนุมูลอิสระจึงจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยในการต่อสู้กับการผลิต “อนุมูลอิสระ” ในร่างกายซึ่งเป็นอันตรายต่อโมเลกุลของเซลล์ ในบรรดาแหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มาจากพืช เมล็ดเจียประกอบด้วยการมุ่งเน้นสูงสุด ข้อดี 6 ข้อที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 และเคล็ดลับในการเพิ่มสารอาหารให้มากขึ้น เมล็ดเจียเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี มิลเลอร์กล่าว บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดยSamantha Cassetty, MS, RD ผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามินและสุขภาพที่มีการใช้งานที่ไม่เปิดเผยต่อสาธารณะในนิวยอร์กซิตี้เป็นหลัก ฉันชื่อ Carly Paige ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในการทำอาหารและเป็นพ่อครัวที่เชื่อว่าสิ่งที่มีประโยชน์ไม่จำเป็นต้องทำให้หงุดหงิด น่าเบื่อ หรือจำกัด ฉันมาที่นี่เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าฉันใช้วิธีเปลี่ยนแบบง่ายๆ ของฉันอย่างไร เพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมั่นใจมากขึ้นจากภายใน เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้าสาม โปรตีน และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินทางโภชนาการ แร่ธาตุ และเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เมล็ดเจียมีลักษณะกลมยาวก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นที่รู้จักในฐานะครึ่งหนึ่งของความนิยมของ Chia Pet (ch-ch-ch-chia) ในการทำแยมเมล็ดเจียแบบใช้เบอร์รี่ส่วนตัวของคุณ ให้ใส่เบอร์รี่สดหรือแช่แข็งที่คุณเลือกลงในหม้อขนาดเล็กที่เตรียมไว้ แล้วปรุงอาหารค่ำด้วยความร้อนปานกลาง คนให้เข้ากัน